7 اسباب تشعرك بالارهاق المستمر طوال اليوم

7 اسباب تشعرك بالارهاق والتعب خلال اليوم من خلال نتائج دراسات علمية اجريت في جامعة كاليفورنيا بالولايات المتحدة الامريكية والتي كشفت الاتي.

7 اسباب تشعرك بالارهاق طوال اليوم

7 اسباب تشعرك بالارهاق طوال اليوم

7 اسباب تشعرك بالارهاق

1- عدم شرب كمية كافية من الماء فحدوث الجفاف ولو حتى بنسبة 2% عن المستوى الادنى الطبيعي من السوائل له تأثير كبير على مستويات الطاقة لديك حيث تقول الدكتورة امي غودسون المتخصصة في الطب الرياضي ان الجفاف يؤدي الى انخفاض كمية الدم في الجسم وهو ما يقلل من كفاءة القلب في ضخ الدم ويحد من سرعة وصول الاوكسجين والمواد المغذية الى العضلات واعضاء الجسم.

2- نقص الحديد فيمكن لنقص الحديد ان يجعلك تشعر بالخمول والتعب والمزاج الغاضب وتفقد القدرة على التركيز وهذا ما يجعلك متعبا نظرا لانخفاض كمية الاوكسجين التي يتم نقلها الى العضلات والخلايا وتقول الدكتورة امي جودسون ان عليك زيادة كمية الحديد والحد من خطر الاصابة بفقر الدم بالتركيز على اللحوم الحمراء والفاصولياء والبيض مع الصفار والخضار ذات الاوراق الخضراء الداكنة والمكسرات وزبدة الفول السوداني وعلى تناول الفاكهة الغنية بفيتامين C معها نظرا لان الفيتامين C يسهل عملية امتصاص الحديد في الدم.

3- قصور الغدة الدرقية ويعني قصور الغدَة الدرقية نقصا كبير في هرمون الغدَة الدرقية الثيروكسين thyroxine في الجسم وهذا ما يجعل المصاب بهذه الحالة يشعر بالتعب كما يزداد وزنه ويشعر بالفتور والم العضلات ويزداد حدوثها مع تقدُم العمر.

4- توقف التنفس اثناء النوم هو حالة يتضيق فيها الحلق أو يغلق خلال النوم مما يؤدي إلى انقطاع التنفُس عدة مرات كما يقود ذلك الى شخيرٍ شديد وانخفاض في مستويات الاكسجين في الدم وتعني صعوبةُ التنفس ان يستيقظ المرء في الليل غالبا ويشعر بالارهاق في اليوم التالي.

5- الافراط في تناول القهوة حيث وجدت الدراسات ان تناول ثلاثة فناجين من القهوة يوميا امر مفيد لك ولكن استخدام الكافيين بطريقة غير صحية يمكن ان يعكر دورة نومك واستيقاظك لان الكافيين يعيق الادينوزين الذي يدفعك للنوم وتقول احدى الدراسات ان شرب الكافيين حتى قبل 6 ساعات من موعد النوم قد يؤثر سلبا على النوم لذا ينصح بالتوقف عن شرب القهوة بدءا من منتصف الظهيرة.

6- مرض السكري فيعدُ الشعور بالتعب الشَديد واحدا من الاعراض الرئيسية لمرض السكَري وهو حالة طويلة الاجل ناجمة عن ارتفاع السكَر في الدم اما الاعراض الرئيسية الاخرى فهي الشعور بالعطش الشديد وكثرة الذهاب الى المرحاض للتبول ونقص الوزن ويمكن تشخيص مرض السكري باختبار للدم.

7- الاكتئاب الذي يجعل الانسان يشعر بالحزن الشديد ويجعله يشعر بنضوب طاقته او بالتعب الشديد كما يمكن ان يمنعه من الخلود للنوم بسهولة او يسبِب له الاستيقاظ في الصباح الباكر وهذا ما يزيد شعوره بالارهاق خلال النهار.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
7 اسباب تشعرك بالارهاق المستمر طوال اليوم, 5.0 out of 5 based on 1 rating

تعليقك يهمنا

لقراءة المزيد من الموضوعات الشيقة


 
    

Author By Mejalaty

        

مدونة مجلتي العربة