طرق المحافظه على صحة القلب من خلال هذه الاطعمة الغذائية

هل تعرف طرق المحافظه على صحة القلب تعرف على الاجابة من خلال تقرير مفصل نشرته احدى المجلات الطبية حول اهمية تناول بعض الاطعمة التي تحافظ على صحة القلب بجانب التمارين الرياضية.

طرق المحافظه على صحة القلب

طرق المحافظه على صحة القلب

طرق المحافظه على صحة القلب

يتميز القلب بأهمية بالغة بين سائر اعضاء الجسم فهو المسؤول عن سلامة تلك الاعضاء لدوره الرئيسي في ضخ الدم وبالتالي امداد جميع اجزاء الجسم وخاصة الدماغ بالاكسجين وتنتج مشاكل القلب عادة عن ضيق الشرايين بسبب تراكم الترسبات الدهنية على جدرانها مسببة انسدادها وهذه الترسبات غالباً ما تنتج عن التدخين وعدم ممارسة الرياضة البدنية والسمنة والاطعمة غير الصحية وبما ان الغذاء هو العامل الاكثر اهمية والذي يمكن ان يتسبب في مشاكل القلب فاليكم اطعمة فعالة في الحفاظ على صحته وجعله مفعما بالحيوية الى جانب بعض التمارين الرياضية ومنها.

طرق المحافظه على صحة القلب

الثوم

يساعد الثوم على تدفق الدم بسهولة وانسيابية في الشرايين بشكل رائع لاحتوائه على مادة مضادة للاكسدة تسمى الاليسين والتي تتحول عند تناوله الى مركبات الكبريت والتي تتفاعل بدورها مع خلايا الدم الحمراء لتوليد كبريتيد الهيدروجين والذي يعمل على ارتخاء الشرايين لضمان تدفق الدم بسهولة.

الخضراوات الورقية

تحتوي الخضراوات الورقية وليس السبانخ فقط على كمية كبيرة من حمض الفوليك والفيتامينات A و C بالاضافة الى البوتاسيوم والالياف لذا اثبتت فعالية كبيرة في الحد من المخاطر المحتملة لامراض الشرايين التاجية واثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يتناولون ما لا يقل عن حصتين ونصف من الخضراوات كل يوم تقل لديهم مخاطر الاصابة بامراض الشريان التاجي بنسبة 25%.

زيت الزيتون

اظهرت دراسة جديدة ان زيت الزيتون يفيد مرضى القلب بدرجة اكبر من ادوية الكوليسترول التي يصفها الاطباء لهم كعلاج فعال وذلك في الوقت الذي تعتبر فيه كافة أنواع الزيوت الاخرى عدوا لدودا لمرضى القلب ومن يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

التوت والفراولة

بالاضافة الى الخضراوات تعتبر الفواكه ايضا مثل التوت والفراولة جيدة جدا للقلب كونها مضادات للالتهاب مما يقلل من خطر الاصابة بامراض الشريان التاجي والسرطان.

الشوفان

يعد الشوفان من المواد الغذائية المفيدة جدا لصحة القلب لاحتوائه على مزيج من العناصر الهامة للحفاظ على القلب مثل احماض اوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك والبوتاسيوم ويساعد هذا الغذاء الغني بالالياف ايضا في خفض الكوليسترول السيئ والحفاظ على سلامة الشرايين.

التمارين الرياضية

تقدم لكم مجلتي العربية أحدث المقالات والصور الشيقة والمواضيع الحصرية تابعونا لكل جديد

تقدم لكم مجلتي العربية أحدث كورسات التنمية البشرية الشيقة وطريقة طهي المأكولات الشهية

مقالات أخرى مميزة على مدونة مجلتي العربية قد تعجبك:

⦿  حل لغز مقتل كيم كردشيان الباكستان

⦿  اضرار السمنة الكارثية على صحة الإنسان

⦿  اعرف صحتك من لون لسانك بطريقة سهلة

⦿  اهم الفيتامينات لتقوية الانتصاب والقضاء على الضعف

⦿  اكتشاف كارثة جديدة تسببها المشروبات الغازية للانسان

مجلتي العربية تقدم لكم أحدث الفيديوهات والمقاطع والوجهات السياحية وترتيب المنزل
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (2 votes cast)
طرق المحافظه على صحة القلب من خلال هذه الاطعمة الغذائية, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

تعليقك يهمنا

لقراءة المزيد من الموضوعات الشيقة


 
    

Author By Mejalaty

        

مدونة مجلتي العربة