تعرف على طرق علاج التوتر والقلق والاجهاد العصبي من خلال

تعرف على طرق علاج التوتر والقلق والاجهاد العصبي من خلال بعد النصائح التي اثبتت فاعليتها في العلاج حول العالم وذلك بعد دراسة علمية حديثة قام بها مجموعة من الباحثين الامريكيين.

طرق علاج التوتر والقلق والاجهاد العصبي في اسرع وقت

طرق علاج التوتر والقلق والاجهاد العصبي

التوتر او الاجهاد العصبي مرذ العصر

كشفت دراسة علمية حديثة الى ان التوتر او الاجهاد العصبي يستنزف 5 سنوات و6 اشهر من عمر الانسان سواء كان هذا التوتر متعلقا بالعمل او مشاكل مالية او حتى السهر ليلا لذلك هناك عدة طرق لـ علاج التوتر والقلق والاجهاد العصبي.

طرق علاج التوتر والقلق والاجهاد العصبي

تذكر قصيدة صغيرة

تعتبر تقنية استعادة القصائد الصغيرة في الدماغ احد اساليب تخفيف الضغط العصبي.

استخدام سماعات الاذن

اذا كنت تعمل في مكتب مفتوح فعليك باستعمال سماعات الاذن لتعزلك عن الضوضاء التي قد تحيط بك وتجعلك عاجزا عن التركيز في العمل.

تقاسم المهام

يعتبر تقاسم مهام العمل احد وسائل تخفيف حدة التوتر الناتجة عن كثرة العمل.

تحضير وجبة

الانشغال بإعداد وجبة خفيفة مع التركيز في كل خطوة تقوم بها يحرك الجسم ويسمح قل بالاستراحة.

الذهاب الى الحلاق

اذا كان مصفف الشعر الخاص بك يحب الدردشة فيجدر بك الذهاب اليه بين الحين والاخر لتصفيف شعرك او قصه للتحدث الى شخص لا تراه يوميا الامر الذي يساعد في خفض مستويات التوتر.

تجنب النقد الداخلي

اذا كنت ممن يتعرضون دائما لسماع صوت داخلي نابع من انفسهم ينتقدهم دوما فعليك بالتعامل بإيجابية والنظر لعيوب الاخرين حتى لا تشعر بالتوتر.

الاستفادة الصحيحة من الوقت

تنظيم الوقت والاستفادة منه بشكل صحيح احد سبل التخلص من التوتر الناجم عن عدم اتمام المهام المنوط بنا انجازها.

تجنب الروتين

كما ان العمل لفترات طويلة قد يعرضك للاجهاد العصبي فإن الملل ايضا يجعلك عرضة للاصابة بالتوتر نتيجة التفكير في الكثير من الامور.

استبعاد بعض مصادر التوتر

يتعين عليك موازنة الامور واستبعاد بعض الاشياء التي قد تعرضك للتوتر ولن تضيف لك الكثير في حياتك العلمية والعملية.

التنفس

يعد التنفس العميق وملء الرئتين بالهواء احد اهم وسائل التخلص من التوتر.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (1 vote cast)
تعرف على طرق علاج التوتر والقلق والاجهاد العصبي من خلال, 5.0 out of 5 based on 1 rating

تعليقك يهمنا

لقراءة المزيد من الموضوعات الشيقة


 
    

Author By Mejalaty

        

مدونة مجلتي العربة