اسرع طريقة للتخلص من دهون البطن من خلال هذا النظام

تعرفي على اسرع طريقة للتخلص من دهون البطن من خلال هذا النظام الصحي الذي اوصى به مجموعة من الاطباء بالولايات المتحدة الامريكية للتخلص من الدهون بمنطقة البطن.

اسرع طريقة للتخلص من دهون البطن

اسرع طريقة للتخلص من دهون البطن

اسرع طريقة للتخلص من دهون البطن

تغيير نظامك الغذائي

بالسيطرة والحد من السعرات الحرارية حيث ان السعرات الحرارية تتحكم في نسبة تصل الى 80% من ازالة الكرش وانقاص الوزن.

حاولي قدر الامكان الحد من السكر

لاحتوائه على سعرات حرارية عالية جدا تصل الى 100 سعر حراري للملعقة الصغيرة وهو العدو الاول لك حينما يتعلق الامر بالتخلص من الدهون.

اكثري من تناول الالياف

حيث انها اكثر قابلية للهضم والذوبان وتساعد على تخفيض الدهون وتناولي الكثير من الخضروات بين والوجبات وخلالها لاحتوائها على نسبة قليلة من السعرات من جهة وتعطيك احساس بالشبع من جهة اخرى.

قللي من الاطعمة التي لا يهضمها الجسم جيدا

مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء لانها تتسبب في حدوث انتفاخ بالامعاء وامتلاء البطن بالغازات.

تناولي كوب من الزبادي مضاف اليه ليمونة في المساء

فهذه من الاشياء التي تساعدك على التخلص من دهون البطن تخلصا سريعا.

التمارين الرياضية

لا بد من وجود مساحة للتمارين في حياتك بشكل مستمر كتمارين الكارديو وهي عباره عن المشي او الركض او السباحة او ركوب الدراجة.

الماء

له دور كبير في المساعدة على تخليصك من دهون البطن حيث انه يخلص الجسم من السموم وينظم معدل الايض التمثيل الغذائي ما يجعل عملية حرق الدهون اكثر كفاءة كما له دور كبير في احساسك بالشبع.

الشاي الاخضر

لاحتوائه على مواد مضادة للاكسدة وهذا يزيد من التحفيز على حرق الدهون.

الزنجبيل

من السوائل التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتقلل من التوتر ولذلك يعد من اقوى السوائل التي يمكن ان تلجئي اليها ويمكن ايضا اضافته للشاي الاخضر.

تقدم لكم مجلتي العربية أحدث المقالات والصور الشيقة والمواضيع الحصرية تابعونا لكل جديد

تقدم لكم مجلتي العربية أحدث كورسات التنمية البشرية الشيقة وطريقة طهي المأكولات الشهية

مقالات أخرى مميزة على مدونة مجلتي العربية قد تعجبك:

⦿  حل لغز مقتل كيم كردشيان الباكستان

⦿  اضرار السمنة الكارثية على صحة الإنسان

⦿  اعرف صحتك من لون لسانك بطريقة سهلة

⦿  اهم الفيتامينات لتقوية الانتصاب والقضاء على الضعف

⦿  اكتشاف كارثة جديدة تسببها المشروبات الغازية للانسان

مجلتي العربية تقدم لكم أحدث الفيديوهات والمقاطع والوجهات السياحية وترتيب المنزل
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 5.0/5 (3 votes cast)
اسرع طريقة للتخلص من دهون البطن من خلال هذا النظام, 5.0 out of 5 based on 3 ratings

تعليقك يهمنا

لقراءة المزيد من الموضوعات الشيقة


 
    

Author By Mejalaty

        

مدونة مجلتي العربة